墨璃讲解完成训练动作后便宣布训练计划。
墨璃看着眼前这群人，大声的说道，“训练方式很苦，但我希🗫🞠🕦望你们能够坚持住，因为这是你们🐁活下去的希望🈞。”
“现在开始宣布训练计划。”墨璃从怀里拿出一张布满字的纸张，这是她为这群人制定的训练计🐁划。
“第一：每天早上五更天起床，每天跑步十公里，作为特种士兵需要☂☋有良好的体力和耐力，所以每天早上必须跑🙋🈳步十公里。”
“第二：每天进行引体向上二百个，引体向上能够较好的锻炼你们的肩🔥部肌肉和手臂肌肉，增强你们胳膊的力量。”
“第三：每天🎝💃要进行俯卧撑三百个，俯卧撑能够有力的锻炼全身的肌肉，增加你们身🛢体肌肉的协调性，所以俯卧🙋🈳撑绝对不能少。”
“第四：每天要进行仰卧起坐两🎯百个，这个是非常有必要的，不仅增加腰部力量还要有自己强健的腹肌。”
“第五：你们每天还要进行举石锁练习♷🍅🅩，石锁能够很好的锻炼臂力，让自己的臂力的力量有增强。”
“第六：从今天起，我会控制你们的🜃饮食，🚶🗺增加你们的肌肉，减少你们的脂🇧🚹肪。”
除了当初训练营中跟随墨璃锻炼过的那一👜百多人外，其余的人都听的云🔥里雾里的，什么引体🔽🆅🍆向上，什么俯卧撑，这都是些什么奇葩名字，听都没有听过。
现在最前面的一个人大喊道🝆🈸，“报告大人，你说的那些我♵听🍵🌝不懂。”
“报告大人，我也听不懂。”
“我们都听不懂。”
墨璃自然🞡知道他们是🎼听不懂，所以他早有准备，只见他拍拍手，立刻有几个🇧🚹人拿着单杠，双杠来到了训练场地上。
“洛书安出列。”墨璃对着洛书安大喊道。
“是，大人。”😣洛🂡🐗⛥书安应声而出，来到墨璃面前，“大人，有何吩咐☂☋？”
“洛书安我命令你，把我刚🝆🈸才说的训练动作师范给🄒☩大家看一次。”
墨璃看着眼前这群人，大声的说道，“训练方式很苦，但我希🗫🞠🕦望你们能够坚持住，因为这是你们🐁活下去的希望🈞。”
“现在开始宣布训练计划。”墨璃从怀里拿出一张布满字的纸张，这是她为这群人制定的训练计🐁划。
“第一：每天早上五更天起床，每天跑步十公里，作为特种士兵需要☂☋有良好的体力和耐力，所以每天早上必须跑🙋🈳步十公里。”
“第二：每天进行引体向上二百个，引体向上能够较好的锻炼你们的肩🔥部肌肉和手臂肌肉，增强你们胳膊的力量。”
“第三：每天🎝💃要进行俯卧撑三百个，俯卧撑能够有力的锻炼全身的肌肉，增加你们身🛢体肌肉的协调性，所以俯卧🙋🈳撑绝对不能少。”
“第四：每天要进行仰卧起坐两🎯百个，这个是非常有必要的，不仅增加腰部力量还要有自己强健的腹肌。”
“第五：你们每天还要进行举石锁练习♷🍅🅩，石锁能够很好的锻炼臂力，让自己的臂力的力量有增强。”
“第六：从今天起，我会控制你们的🜃饮食，🚶🗺增加你们的肌肉，减少你们的脂🇧🚹肪。”
除了当初训练营中跟随墨璃锻炼过的那一👜百多人外，其余的人都听的云🔥里雾里的，什么引体🔽🆅🍆向上，什么俯卧撑，这都是些什么奇葩名字，听都没有听过。
现在最前面的一个人大喊道🝆🈸，“报告大人，你说的那些我♵听🍵🌝不懂。”
“报告大人，我也听不懂。”
“我们都听不懂。”
墨璃自然🞡知道他们是🎼听不懂，所以他早有准备，只见他拍拍手，立刻有几个🇧🚹人拿着单杠，双杠来到了训练场地上。
“洛书安出列。”墨璃对着洛书安大喊道。
“是，大人。”😣洛🂡🐗⛥书安应声而出，来到墨璃面前，“大人，有何吩咐☂☋？”
“洛书安我命令你，把我刚🝆🈸才说的训练动作师范给🄒☩大家看一次。”